דרך נוספת של פעילות גופנית בבית שאני עושה : ( החל מאוקטובר 2020 ) אני מנקה את החדר בכל בוקר, כשאני מחזיק כמה חתיכות נייר טואלט ( לא משתמש , לא ב-יעה ולא במטאטא ), ותוך כדי הניקיון אני מתכופף לחלוטין , בעודי אוסף את החתיכות ופירורי הזבל מהרצפה ) המטרה ? להפעיל את שרירי, סיביo , גידיo, פלג גוף תחתון, כדי שיהיו יותר גמישים .

אותו דבר אני עושה את זה כשאני עושה את הכביסות ( את הכביסות התחלתי לעשות בסתיו 2018, אך את התכופפויות החל מתחילת 2021 ) . אינני משתמש יותר בגיגיות ( בגיגית משתמש רק לכביסה ידנית )

כשהכביסה נגמרת , אני מתכופף כל פעם לכל בגד. חלק מהכביסה מניח על מכונת הכביסה וחלק ישר אחרי ההתכופפות מוציא את הבגד לתלייה בחוץ .

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀

online gif splitter https://picasion.com/split-animated-gif/

| | בזמן הליכה יש לחבק את השקית בצמוד לחזה | |

לא להחזיק את השקית עם קצות האצבעות כשהידיים כלפי למטה

אלא עם כפות הידיים קצת למעלה בגובה קצת מתחת לחזה , בצמוד לבטן בצורת חיבוק ( כאילו חיבוק תינוק )

הערוץ הכפול השני בזקופול https://www.youtube.com/channel/UCLZ7VBM5Oy_OcjYfLwRIcBQ/vide

חדשות שיאהב - חדשות המיוחסות לארגון חמאס בטוויטר https://twitter.com/ShehabAgency

ערוצי טוויטר שמדווחים על חדשות על הפלסטיני

| סוכנות שיאהב | https://twitter.com/aljarmaqnet | תמר גולדשמיט מדווחת על הפלסטינים |

אבו צאלח מעדכן מהטלגרם על החדשות האחרונות מהעולם הערבי

https://t.me/s/AbuSaleh_israel_reports

מדווחים ומשתפים סרטוני וידאו הקשורים לסכסוך הישראלי - פלסטיני - ערבי

https://twitter.com/Skay53867153

וגם

מדווח ומשתף סרטוני וידאו באירועים יומיומיים

https://twitter.com/RealNewsIL

old google entrance

כתובות של קישורים נבחרים, מוכנים לתפריט דפדפן כרום גוגל ( גם כרומיום וגם דפדפן>> ur browser

old goog index > https://sites.google.com/site?pli=1

youtube link with playlist link >> https://www.youtube.com/user/zacopol/playlists

gen twitter link >> https://twitter.com/

xoox news >> https://news.xoox.co.il

twitt hebrew news >> https://twitter.com/news_addict_app

instagram with direct silhouette tag >> https://www.instagram.com/explore/tags/silhouette/

facebook video download >> https://fbdown.net

google translation >> https://translate.google.com/

english -ara - language loop >> english ara heb loop

facebook last hour >> https://www.facebook.com/?sk=h_chr או קיצור דרך https://is.gd/ZeZKr8 או

online video downloader ( not only ytube ) >>https://youtube4kdownloader.com/en/

google broswer cleaner link adress >> chrome://settings/clearBrowserData

רשת ב >> https://www.kan.org.il/radio/player.aspx?stationId=3

-=================================================================================

עושה גרפיקה מעניינת ביו טיוב https://www.youtube.com/c/dvdangor2011/videos

crowdfunding sites

indiegogo - technology and innovation

kickstarter - technology

the gadget flow - gen

קבוצות פייסבוק של סרטי חיות

|| Labrador and Golden Retriever Lovers | metdaan animals | daily mail animals |

עצות חשובות

בגלובס תמונת אורות ההצפון

בסוף ארוחת הבוקר - 2 כפיות של חמניות עם 4 שקדים ( ללעוס היטב )

לאחר ארוחת בוקר - להשתין ( להוציא נוזלים עודפים לפני ההליכות בבוקר ) להפחתת לחץ נוזלי תוך גופי

לצרוך זרעי חמניה ( גרעינים ) למה ? עשיר בויטמין E , יש בו מרכיב נגד סוכרת . עשיר בסיבים, חלבונים ומגנזיום . גם זול יחסית . ומשביע מאוד .

כמות יפה של ויטמיני B .

לאחר אכילת זרעי חמניה בלילה ,ונניח שאח"כ הית השינה לא טובה לאחר מכן . בבוקר קמים לא עייפים

גם אכילה בבוקר ( בסוף הארוחה ) של 10-12 גרם של אגוזי מלך ( שהם שווה ערך ל- 6 עד 8 חצאי אגוזים ) תציל לך את היום , אחרי שינה קצרה בלילה .

עצות חשובות מאוד, לעשות כל יום

לשטוף את הראש תחת מי ברז, מדי פעם . (בגלל היחשפות מסך מחשב במשך שעות ביום )

אם רוצים להתרכז בקריאת תוכן באינטרנט, להשתמש בתוכנת DARK READER בקליל ON / OFF שעושה רקע שחור ומאפשרת ריכוז טוב יותר בקריאה

מוסיקה עצובה יכולה להיות מזיקה לנפש, ובנוסף אם אתה גם ככה איש רגשני.

מוסיקה עצובה, מביאה לרגשות שליליים

סוגי מוסיקה נוספים : סמוט ג'ז כלי, מנגינות ( לא קוליות אלא כליות ) שמחות

עצה טובה ( לא חייבים "לשיר" את המילים של השיר) אפשר פשוט לשיר את השיר כמנגינה . איך ?

פשוט כהגייה של ננה ננה או לה לה או לה לה

אתר המאפשר לשמור פלייליסטים בדף 1 >> https://ymp4.download

maps :

1 הכי טוב - מאפשר הורדת תמונה

> יש ללחוץ על כפתור שמופיע חץ לצידו בצמוד לו - ככה >> | SHARE ⮫ |

לחיצה פותחת עוד חלון עם הסימן הזה > ⭳ מה שמאפשר

הורדת תמונה מהמפה, ישירות למחשב >>>- mapcrunch -

אתרי מפות מספר 2 ו 3 פחות טובים - לא מאפשר הורדת תמונות

2 random street view.

3 no option to save pic map - instantstreetview "

אתר המאפשר הגברת ווליום של צליל https://www.mp3louder.com/

אתר המאפשר המרת תיק אודיו שונים מאחד לשני . כולל M4A ( פורמט צליל לשימוש בתוכנת MOVIEMAKER בתוכנת חלונות

כרגע הקישור מכוון ישירות על המרה מ- M4A ל mp3

https://cloudconvert.com/m4a-to-mp3

קישור לנתוני קרינת שמש יומיים של 80 ערים בישראל . בכללי אין הבדל משמעותי בין כל האזורים השונים בישראל , מבחינת קרינה.

באופן כללי ה קרינה מתחילה להיות משמעותית בין השעות 9-10 בבוקר (צבע כתמתם עד צהוב ) עד 4 בצהרים ( צהוב)

https://ims.gov.il/he/UVIHourly

זמני תכניות

רשת ב' - ערן סיקורל ראשון - רביעי, 14:00-15:00 |

בא מאיכפתיות .אשמח אם בבקשה תראי את הקישור הזה

זה האתר שלי . זה רק דף אחד מתומצת בכותרות.

זה מידע מאוד חשוב .

שווה לראות . זה הקישור

online youtube video download in 1080p quality

https://loader.to/en20/1080p-video-downloader.html

======================

אתר המאפשר העלאת תמונות - גם אם התמונה לא מועלית באופו רשמי ( לא מצריך רישום לחשבון כדי להעלות תמונה )

היא נשארת בזכרון .https://imgur.com/upload

============================

https://www.twuko.com/givonit אתר המאפשר גם להוריד תמונות ישירות מטוויטר

אתר NITTER.NET

מאפשר לראות במוד נקי תמונות על ידי לחחיצה עליהם -קישור מסונן למילה >>> אני

טיסות - תיירות - מטוסים - מלון - מלונות

מחירי מלונות בדובאי |google | booking | trivago | hometogo |

אלינור דניאל היא אמא שהרבנות לקחה את לדיה ממנה , לאחר שסירבה למול אותם

https://www.facebook.com/profile.php?id=100003793283646

אתרי העלאות קבצים ללא חובת הרשמה

ufile.io/

===

אתר המאפשר לשתף קובץ בהעלותו דרך שליחת מדואר לדואר אחר ( בגירסה החינמית הקישור / הקובץ נשאר למשך 6 ימים )

www.transferxl.com/

fex.net/a

אתרים נוספים | gettr.com | rumble.com/ | gab.com |

דף מוריד סרטי וידאו בפורמטים שונים https://givefastlink.com/

מוריד טוב של סרטי יו טיוב en.savefrom.net/125/

מוריד סרטי פייסבוק טוב snapsave.app/

מוריד סרטי פייסבוק טוב נוסף www.thetechlearn.com/video-downloader/online-facebook-video-downloader/

====

דף מוריד סרטי וידאו בפורמטים שונים https://givefastlink.com/

מוריד סרטי יו טיוב youtube4kdownloader.com/en37/download-youtube-video.html

important - אפליקציות חשובות לשימוש בדפדפן תואם כרום גוגל כרום

כמו גם הדפדפן המעולה >> ur browser

| Cookie AutoDelete Offered by: CAD Team | google translate | High Resolution Downloader for Instagram ( img + videos) |

addToAny -share | Hide Images/Videos |

GOOD IMG - VID UPLOADER App for Instagram™ Offered by: web-igapp

============================================================================

INSSIST | Web Client for Instagram - good pic and vid uploader to instt num 2

https://chrome.google.com/webstore/detail/inssist-web-client-for-in/bcocdbombenodlegijagbhdjbifpiijp/related?hl=en

| offered by flash 2021 מאפשר משחקי פלאש >>> FLASH GAMES

McAfee® Web Boost - is a browser extension that speeds up your web-browsing and helps save your data and battery life by stopping annoying auto-playing videos.

| avira browser safety |

===========================

basic good chrome app ( good with many other browsers like brave ) list

order from right to left

chrome.google.com/webstore/detail/aha-music-song-finder-for/dpacanjfikmhoddligfbehkpomnbgblf?hl=en aha music finder 1

chrome.google.com/webstore/detail/google-image-search/dbebidibfabmempkkbhabeehoncoaphf?hl=en-GB google image search 2

https://chrome.google.com/webstore/detail/avg-online-security/nbmoafcmbajniiapeidgficgifbfmjfo?hl=en avg online security 3

chrome.google.com/webstore/detail/fblock-sponsored/njcnnfelhkehnacoabhefefkbmloakkf?hl=en f block sponsored - facebook add blocker 4

chrome.google.com/webstore/detail/screenshot-youtube/gjoijpfmdhbjkkgnmahganhoinjjpohk?hl=en screenshot youtube 5

chrome.google.com/webstore/detail/addtoany-share-anywhere/ffpgijchhhkhnokafdeklpllijgnbche?hl=en addtoany 6

chrome.google.com/webstore/detail/smart-clean-history-cache/pooaemmkohlphkekccfajnbcokjlbehk?hl=en Smart Clean - History & Cache Cleaner 7

chrome.google.com/webstore/detail/adblock-for-youtube/cmedhionkhpnakcndndgjdbohmhepckk?hl=en Adblock for Youtube™ 8

chrome.google.com/webstore/detail/dark-reader/eimadpbcbfnmbkopoojfekhnkhdbieeh?hl=en dark reader 9

chrome.google.com/webstore/detail/app-for-instagram/fhkhmblpnhfedddndenodedcaknclgkd?hl=en app for instagram 10

chrome.google.com/webstore/detail/download-toolkit-for-inst/gejjhgmmcieebahfmgiobancmpbgbnom?hl=en Download toolkit for Instagram 11

chrome.google.com/webstore/detail/high-resolution-downloade/hbijmiokbffalbolieapplfhmmnioeao?hl=en High Resolution Downloader for Instagram 12